Trigger
Hallo ihr Lieben, vor kurzem wurde ich gefragt, was denn eigentlich genau Trigger sind und was es bedeutet, getriggert zu werden. Heute möchte ich ein wenig mehr darüber erzählen.
Eventuell enthält dieser Text einige Inhalte, die dich irritieren könnten. Ich möchte dich einladen, achtsam mit dir zu sein und wenn du bemerkst, dass das, was du liest in dir etwas auslöst, sei sehr behutsam und lese eventuell nicht weiter, oder setze dir jemanden an die Seite.
Bewältigungsstrategien
Wenn wir in unserem Leben etwas für uns Schreckliches und Überwältigendes überlebt haben, brauchen wir, um weiterleben zu können Bewältigungsstrategien.
Diese Bewältigungsstrategien sichern unser Überleben, sie helfen uns, nicht den Verstand zu verlieren angesichts des Schreckens, den wir erfahren haben. Und somit verdienen diese Strategien unsere uneingeschränkte Wertschätzung und Anerkennung.
Nun ist es in der Regel nicht so, dass ich mich nach einem traumatischen Erlebnis ruhig hinsetze und überlege, welche Form der Bewältigung jetzt möglich und sinnvoll wäre. Im Gegenteil, alles in mir ist in Aufruhr, ich bin erst einmal erschüttert und hilflos.
Eine mögliche Strategie kann sein, dass ich in Zukunft Situationen meide, die mir gefährlich erscheinen oder ich verdränge das Erlebte so sehr, dass ich es sogar vergesse. Oder ich entscheide mich, dass ich als Einzelgänger viel besser durchs Leben komme, weil ich den Menschen doch nicht vertrauen kann. Oder ein Teil von mir bleibt in der Rolle des verängstigten Kindes gefangen, welches auf keinen Fall auffallen möchte, damit ihm nichts oder nicht noch einmal sowas passiert.
Die Maßnahme, die ich ergreife, um mein Leben fortführen zu können, sind vielfältig. Hier sind exemplarisch nur mal vier erwähnt, evtl. kennst Du eigene, oder erkennst Dich wieder.
Diese Möglichkeiten, die in der Phase höchster Not entstanden sind, verdienen unseren höchsten Respekt, sie dienen dem Leben. Manchmal nerven Sie uns als hinderliche Ticks oder ich schäme mich sogar für mein Verhalten, weil ich es nicht verstehe.
„Eigentlich ist doch alles gut, warum mache ich nur… immer wieder… ?!“
Es lohnt sich diese „Exit-Strategien“ wohlwollender und im Zusammenhang zu betrachten. Irgendwann einmal machte es unglaublich Sinn, sie zu entwickeln. Ein Teil unseres Systems ist offensichtlich der Meinung, diese Mechanismen immer noch zu brauchen. Sie nicht loslassen zu können, wird oft als Widerstand bezeichnet. Ich finde diesen Ausdruck in diesem Zusammenhang nicht angemessen. Ein Anteil von mir traut sich noch nicht, weiter zu gehen und diesen Anteil gilt es zu stärken, bevor ein nächster Schritt erfolgen kann.
Wichtig ist es zu lernen einen liebevollen und neugierigen Blick auf sich zu werfen, damit ich mich nicht verurteile, sondern lerne zu verstehen.
Schreib mir gerne, wenn das für Dich Sinn macht, oder Du Fragen hast.
Resilienz
Was verstehe ich unter dem Begriff Resilienz?
„Resilienz“ stammt aus dem Englischen (resilience) und kann mit Widerstandsfähigkeit (Elastizität oder Spannkraft) übersetzt werden. Der Begriff meint die Eigenschaft, mit belastenden Situationen umgehen zu können (vgl. Wustmann, 2004, S.18).
In diesem Text mag ich davon sprechen, welche Werkzeuge ich mir aneignen kann, um mit für mich belastenden Situationen umzugehen. Sprich, was kann ich alleine für mich bewirken, damit ich mich besser fühle.
Was ist das größte Geschenk, das Du aus diesem Jahr mitnimmst?
Der Vagus-Nerv und seine Bedeutung.
In meinem letzten Text hatte ich angekündigt, etwas zum Vagus-Nerv zu schreiben. Der zehnte Hirnnerv wird von Stanley Rosenberg als der „Selbstheilungsnerv“ beschrieben, was die große Bedeutung dieses Nervs für unser Wohlbefinden in nur einem Wort beschreibt.
Ich versuche im folgenden Text kurz zu skizzieren worum es geht.
Der Ton wird rauer
Hier kommt ein aktuelles Interview aus der Sindelfinger Zeitung. Leider bekomme ich das Format nicht größer hin. Ich hoffe, es ist trotzdem lesbar. Falls nicht schickt mir gerne eine kurze Nachricht und ich schicke Euch den Artikel per Mail zu.
Bildung, Identität und Orientiertheit
Ein Nachtrag:
Wie aus dem vorherigen Beitrag vielleicht deutlich geworden ist, ist Bildung, besonders Herzensbildung etwas sehr persönliches und einzigartiges.
Sie ist nicht gleichzusetzen, mit dem Erlernten in Schule und Ausbildung.
Sie entspringt viel eher der persönlichen Neugier. Neugier ist der Motor, der mich antreibt mir immer neue Fragen über mich, mein „So-sein“, mein „Geworden-sein“ und meinen Platz in der Welt zu stellen und mich aus diesen Erkenntnissen heraus weiterzuentwickeln.
Ich brauche Neugier, um mich zu fragen wer ich bin, immer wieder, um so eine Identität zu entwickeln, ein Erkennen meines inneren Kerns.
Bildung als eine Form der Begleitung:
„Der Gebildete ist einer,
der ein möglichst breites und tiefes Verständnis der vielen Möglichkeiten hat,
ein menschliches Leben zu führen.“
Peter Bieri
Der Bildungsbegriff bezieht sich für mein Empfinden bei Weitem nicht nur auf die klassischen Ressorts wie Schule, Ausbildung, Studium oder Weiterbildung. Er erstreckt sich vielmehr auf alle Ebenen unseres Lebens. Jede Kulturleistung, sprich alles nicht originär im Menschen Angelegte, sondern was im Laufe der Jahre erlernt und kultiviert wurde, gehört mit in den Bereich der Bildung. Besonders Geistes- und Herzensschulung sind Aspekte, die mich hierbei interessieren. Bildung in diesen Bereichen hat das Potential einer dauerhaften, positiven Veränderung im Sein des Menschen.
Um in diesem Sinne zu lernen, zu lehren und zu arbeiten, geht es nicht in erster Linie um die Technik mit der ich etwas vermitteln möchte, sondern um die innere Haltung, die in der Vermittlung zum Ausdruck kommt.
Corona:
Einige Aspekte aus Trauma-therapeutischer Sicht
30.06.2020
Recht haben oder in Verbindung sein?
Wir leben gerade in einer Zeit, in der unser Nervensystem hoch aktiviert ist durch ein Geschehen, dass uns Angst macht, von dem wir uns bedroht fühlen, ohne die Bedrohung konkret greifen zu können.
Ich möchte vorab sagen, dass es mir hier nicht darum geht, den richtigen Umgang mit dem Thema COVID-19 zu postulieren, sondern einmal den Blick darauf zu lenken, was mit uns als Mensch in dieser belastenden Zeit passiert.
Body Listening
29.06.2020
Hallo liebe Leser*innen
Die vergangenen Wochen waren wirklich sehr speziell und eine Herausforderung in vielerlei Hinsicht. Zu den Ängsten und Nöten kam hinzu, dass wir unseren Kontakt radikal einschränken mussten und ein wohltuender Austausch damit sehr schwer wurde.
In dieser Zeit ist in mir der Wusch entstanden einen Blog ins Leben zu rufen, in dem ich immer mal wieder über Themen schreibe, die mir am Herzen liegen. Der Name meines kleinen Blogs soll „Body Listening“ sein. Sprich, auf und in den Körper hören. Ein Wort, das meine gesamte Arbeit recht gut beschreibt.
Ich möchte aber nicht nur darüber schreiben, sondern möchte eine Plattform bieten, Fragen zu stellen, eigene Themenwünsche äußern und sich über die beschriebenen Themen auszutauschen.
Doch zu allererst: Was ist ein Blog?
Ein Blog ist eine Art öffentliches Online- Journal welches in chronologisch gestalteter Reihenfolge immer wieder Themen anbietet.Das Wort Blog, hat sich aus dem Wort Weblog entwickelt, als Zusammenschluss aus den englischen Begriffen „World Wide Web“ und „Log“ für Logbuch.
Inhalte meines kleinen Logbuches sollen Themen rund um meine Arbeit in der Körpertherapie sein. Also aus dem Bereich, Wasserarbeit, Yoga und Körperorientierte Gesprächsarbeit.
Ein wesentliches Anliegen ist mir, mit Euch über diese Themen in einen Austausch zu gehen und gemeinsam zu erforschen und zu lernen. Gerne nehme ich Anregungen und Inspirationen auf und mag auch jeden Einzelnen einladen eigene Ideen einzubringen. Gerne in Form von eigenen Texten, Zitaten, Links oder Buchempfehlungen, etc. .
Ich freue mich auf einen gemeinsamen kreativen Prozess.
Schaut einfach immer mal wieder vorbei.
Herzensgrüsse Chris
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