Hallo,

der Text, den ich heute mit euch teilen möchte, begleitet mich inhaltlich schon eine ganze Weile. Schon lange möchte ich darüber schreiben was für mich wichtige Bausteine in der Therapie sind. Bausteine, die meiner Meinung nach notwendig sind, damit Therapie gelingen kann.

Vorweg möchte ich noch erwähnen, was für mich das Wort Therapie ganz persönlich bedeutet. Für mich ist Therapie in erster Linie Erziehung zur Liebe und insbesondere zur Selbstliebe. Sie ist ein Prozess, der einer aufregenden Reise gleicht und das unbekannte Land, das es zu entdecken gilt, ist das eigene innere Selbst.

Dies wird ein Text sein, mit der augenblicklichen Sicht auf dieses Thema. Im Rückblick kann ich sagen, dass meine Betrachtung von Therapie sich in den vergangenen Jahren immer wieder ein wenig verändert hat oder besser gesagt, sich wie ein Puzzle immer mehr komplettiert hat. Ich erhebe keinen Anspruch auf Vollständigkeit und vielleicht kommt in der nächsten Zeit noch etwas hinzu oder vielleicht fällt auch Dir noch etwas Wesentliches ein, das bisher hier keine Beachtung gefunden hat. Natürlich könnte man bei den einzelnen Punkten noch sehr viel mehr in die Tiefe gehen (über Tage, was ich auf meinen Seminaren auch tue), doch möchte ich es hier bei einer Übersicht belassen, die durchaus diskutierbar ist.

Falls Du Fragen zu einzelnen Punkten, oder Ergänzungen hast, freue ich mich.

Im Folgenden habe ich eine kleine Liste erstellt von Qualitäten, Inhalten

und Faktoren, die mir in der Therapie wichtig sind. Eventuell wird das ein langer Text und du kannst ihn in Etappen lesen.

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Neubeginn

Ich habe mich gestern mit einer lieben Freundin über den Frühling unterhalten.

Über die Farben, die Düfte, die ersten Insekten und die singenden Vögel. Und während ich mich so hinsehnte, zu dem kommenden Frühling, und das Gefühl beobachtete, was es in mir auslöste, wurde mir klar, warum ich so gerne Lehrerin und Therapeutin bin.
Ich liebe Anfänge. Ich liebe es im Frühling mitzuerleben, wenn sich das erste Grün zeigt. Und jedes Mal wieder bin ich überrascht von der unglaublichen Kraft, mit der die Natur lebendig wird.

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Gemeinsam sind wir stark!

Es scheint zurzeit nur noch ein Thema zu geben, auf das sich alle Aufmerksamkeit fokussiert, andere Themen haben kaum eine Chance. Wir erleben eine Situation, in der wir uns wenigstens darin einig sind, dass dieses Thema Priorität besitzt, wenn auch aus unterschiedlichen Gründen. Da dieses Thema so allgegenwärtig ist, muss sich jeder irgendwie dazu positionieren (zum Abschlachten von Robbenbabies muss ich keine Meinung haben, denn dieses Thema ist nur ein und nicht das Thema (entschuldigt dieses drastische Beispiel)) und jeder ist betroffen und jeder positioniert sich. (ich muss das Thema noch nicht einmal erwähnen und jeder weiß, wovon ich schreibe)

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Glaubenssätze:

Was sind Glaubenssätze? Glaubenssätze sind tiefgreifende Einstellungen in mir, die mein Bild wiederspiegeln, wie ich mich und die Welt sehe. In der Regel entsteht diese Sicht auf dass, was für mich wahr ist, aus meinen frühen Erfahrungen und Beziehungen. Einige dieser Glaubenssätze sind unterstützend und ein Teil dieser Sichtweisen engt meinen Blick auf das Leben ein und wirkt sogar hemmend. Um diese Sätze soll es hier gehen.

 

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Wer bin ich?

Interessanter Weise habe wir sehr viel genauere Vorstellungen davon, wer wir sein möchten, irgendwann, am besten Morgen, und wer die Anderen sind, wieviel besser sie sind, als darüber, wer wir wirklich sind.Das hat in der Regel damit zu tun, dass wir zu wenig Anerkennung dafür haben, wer wir sind. Für unser Gewordensein und für unsere sogenannten Schattenseiten, für unsere Marotten und destruktiven Muster.Je länger ich mich mit der konkreten Frage, „wer bin ich“, befasst habe, desto mehr hatte ich das Gefühl, das mir das Thema entgleitet und sich auffächert, unscharf wird.Bis mir dann wieder klar wurde, dass wenn ich eine eindeutige tiefe Antwort auf die Frage habe, die sich durch nichts erschüttern lässt, sich die Frage erübrigt. Doch so lange ich noch Antworten suche, gibt es offensichtlich Dinge, Situationen, Begegnungen, die der Antwort auf diese Frage im Weg stehen.

 

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Rituale,

Kleine Feste des Alltags.

Wenn wir an das Wort Rituale denken, denken wir in der Regel an Zeremonien, die besondere Abschnitte in unserem Leben kennzeichnen, wie Hochzeit, Geburt und Tod.  Oder wir denken an Rituale im Jahreszyklus, wie Ostern und Weihnachten oder Geburtstags- oder Familienfeste. Oder wir denken an Übergangsriten von Naturvölkern. Wir denken an Initiationsrituale für Jugendliche, wir denken an Heilungsrituale bei Krankheit.

Worum es mir heute geht, ist viel unauffälliger, viel unscheinbarer.

Doch unsere täglichen Rituale kommen viel kleiner daher. Es sind kleine Handlungen, die wir regelmäßig wiederholen. Wie z.B. den kleinen Kaffee am Morgen oder den Spaziergang mit dem Hund. Eventuell das wöchentliche Treffen mit Freunden. Oder sonntags Essen mit der ganzen Familie, das gemeinsame Üben, alleine oder in einer Gruppe, oder  ein Plausch mit der Frau vom Gemüseladen.

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Das Ziel ist im Weg

Ein Plädoyer für sich selbst und gegen ständige Selbstoptimierung.

Wir leben in Zeiten, in denen wir sehr viel Aufmerksamkeit und Zeit unserer Selbstoptimierungen  widmen.

Wenn wir uns schon einmal gestatten, uns mit uns selber zu beschäftigen, tun wir  das oft, um uns selbst zu optimieren. Der Kontakt zu uns selbst ist also oft ein fordernder. Meistens sind wir ein paar Kilo zu viel, etwas mehr Leistung, eine unerledigte Aufgabe, oder eine kleinere Nase, von unserem Glück entfernt.

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Trigger

Hallo ihr Lieben, vor kurzem wurde ich gefragt, was denn eigentlich genau Trigger sind und was es bedeutet, getriggert zu werden. Heute möchte ich ein wenig mehr darüber erzählen.

Eventuell enthält dieser Text einige Inhalte, die dich irritieren könnten. Ich möchte dich einladen, achtsam mit dir zu sein und wenn du bemerkst, dass das, was du liest in dir etwas auslöst, sei sehr behutsam und lese eventuell nicht weiter, oder setze dir jemanden an die Seite.

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Bewältigungsstrategien

Wenn wir in unserem Leben etwas für uns Schreckliches und Überwältigendes überlebt haben, brauchen wir, um weiterleben zu können Bewältigungsstrategien.

Diese Bewältigungsstrategien sichern unser Überleben, sie helfen uns, nicht den Verstand zu verlieren angesichts des Schreckens, den wir erfahren haben. Und somit verdienen diese Strategien unsere uneingeschränkte Wertschätzung und Anerkennung.

Nun ist es in der Regel nicht so, dass ich mich nach einem traumatischen Erlebnis ruhig hinsetze und überlege, welche Form der Bewältigung jetzt möglich und sinnvoll wäre. Im Gegenteil, alles in mir ist in Aufruhr, ich bin erst einmal erschüttert und hilflos.

Eine mögliche Strategie kann sein, dass ich in Zukunft Situationen meide, die mir gefährlich erscheinen oder ich verdränge das Erlebte so sehr, dass ich es sogar vergesse. Oder ich entscheide mich, dass ich als Einzelgänger viel besser durchs Leben komme, weil ich den Menschen doch nicht vertrauen kann. Oder ein Teil von mir bleibt in der Rolle des verängstigten Kindes gefangen, welches auf keinen Fall auffallen möchte, damit ihm nichts oder nicht noch einmal sowas passiert.

Die Maßnahme, die ich ergreife, um mein Leben fortführen zu können, sind vielfältig. Hier sind exemplarisch nur mal vier erwähnt, evtl. kennst Du eigene, oder erkennst Dich wieder.

Diese Möglichkeiten, die in der Phase höchster Not entstanden sind, verdienen unseren höchsten Respekt, sie dienen dem Leben. Manchmal nerven Sie uns als hinderliche Ticks oder ich schäme mich sogar für mein Verhalten, weil ich es nicht verstehe.

„Eigentlich ist doch alles gut, warum mache ich nur… immer wieder… ?!“

Es lohnt sich diese „Exit-Strategien“ wohlwollender und im Zusammenhang zu betrachten. Irgendwann einmal machte es unglaublich Sinn, sie zu entwickeln. Ein Teil unseres Systems ist offensichtlich der Meinung, diese Mechanismen immer noch zu brauchen. Sie nicht loslassen zu können, wird oft als Widerstand bezeichnet. Ich finde diesen Ausdruck in diesem Zusammenhang nicht angemessen. Ein Anteil von mir traut sich noch nicht, weiter zu gehen und diesen Anteil gilt es zu stärken, bevor ein nächster Schritt erfolgen kann.

Wichtig ist es zu lernen einen liebevollen und neugierigen Blick auf sich zu werfen, damit ich mich nicht verurteile, sondern lerne zu verstehen.

 

Schreib mir gerne, wenn das für Dich Sinn macht, oder Du Fragen hast.

 

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Resilienz

 

Was verstehe ich unter dem Begriff Resilienz?

„Resilienz“ stammt aus dem Englischen (resilience) und kann mit Widerstandsfähigkeit (Elastizität oder Spannkraft) übersetzt werden. Der Begriff meint die Eigenschaft, mit belastenden Situationen umgehen zu können (vgl. Wustmann, 2004, S.18).

 

In diesem Text mag ich davon sprechen, welche Werkzeuge ich mir aneignen kann, um mit für mich belastenden Situationen umzugehen. Sprich, was kann ich  alleine für mich bewirken, damit ich mich besser fühle.

 

 

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